Вы збіраць што - то ў вашым доме ? Ці ведаеце вы, што некаторыя людзі нараджаюцца ўкрывацелі? Яны не гультаяватыя ці ўпарта прывязваюцца да сваіх валадарстваў; яны могуць фактычна быць генетычна схільныя жыць жыццё зладзюжкі. У «поле Кіраўніцтва Упакаваць Rats: Шафа футаралаў» псіхолаг Рэндзі Фрост з Каледжа Сміта асвятляе некаторыя з псіхалогіі ззаду назапашваннем і прапануе некаторыя выдатныя парады для заваявання заплечніка тэндэнцыі пацучынай.
Вось 6 саветаў, каб спыніць назапашваннем - перш чым нават пачаць назапашваць!
1. Прызнаць, што Hoarding ёсць і што гэта не так
Вы, верагодна, не скопидом. Hoarding засмучэнне класіфікуецца ў апошнім выданні дыягнастычнага Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі і статыстычнае кіраўніцтва па псіхічным засмучэнням, (DSM-5), як расстройствы, звязаныя з АКР. (Хоць некаторыя лекары лічаць, што гэтая класіфікацыя можа змяніцца ў будучыні.)
Ён таксама шырока вывучаны навукоўцамі. Вы адчуваеце, што вам неабходна вывучыць або вам патрэбен дадатковы гадзіну Declutter некалькі прабелаў ў вашым доме?
Цытуюць лісток Асацыяцыі па обсессивно-кампульсіўныя і засмучэнням, звязаных, збірае засмучэнне
характарызуюцца пастаяннай утылізацыя або праца растаючыся з маёмасцю, незалежна ад значэння іншых могуць прыпісаць гэта маёмасць.
Да 5% насельніцтва свету паказвае клінічнае паводзіны назапашваннем, або ў два разы больш, хто пакутуе ад обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні (АКР). Калі вы думаеце, што ёсць рэальная праблема назапашваннем, звярнуцца да кваліфікаванага псіхатэрапеўта па дапамогу (добрае месца для старт Міжнародны OCD Foundation).
Паводзіны, як правіла, аказвае шкоднае ўздзеянне-эмацыянальны, фізічнае, сацыяльнае, фінансавае, і нават юрыдык-для чалавека, які пакутуе ад засмучэнні і членаў сям'і. Для людзей, якія хаваюць, колькасць іх сабраных прадметы адрознівае іх ад людзей з нармальным паводзінамі калектараў. Яны назапашваюць вялікая колькасць рэчаў, якія часта папаўняюць або Бязладзіца актыўных жылых раёнах дома або на працоўным месцы ў той ступені, што іх меркаванае выкарыстанне больш не з'яўляецца магчымым.
Сімптомы засмучэнні выклікаюць значныя пакуты ці парушэнні ў сацыяльнай, прафесійнай або іншых важных сферах дзейнасці, уключаючы падтрыманне умоў для сябе і / або іншых асоб. У той час як некаторыя людзі, якія копят не могуць быць асабліва засмучаны сваімі паводзінамі, іх паводзіны можа быць засмучаюць іншыя чалавек, напрыклад, членаў сям'і або памешчыкаў.
Такім чынам, вы, верагодна, не скопидом, але вы можаце мець некаторыя копят тэндэнцыі. Гэтыя парады, каб дапамагчы людзям з копят тэндэнцыі.
2. Запусціце Slow
Ня прайсці праз ваш дом і кінуць усё ў смеццевы кантэйнер адразу. Гэта можа прывесці да моцных пачуццяў шкадавання і трывогі; хутчэй, прайсці праз адзін невялікі плошчы або калекцыі кожны тыдзень.
3. Ручка аб'екты толькі адзін раз
Падрыхтаваная тэндэнцыю пакласці нешта ў баку «на дадзены момант.» Прыхільнікі «Getting Things Done» Дэвіда Алена сістэма ўжо ўжывае гэты прыём да электроннай пошце на працягу многіх гадоў. Выдаткуйце час, каб прыняць рашэнне аб прадмеце ў цяперашні час, так што вы не павінны апрацоўваць яго зноў і зноў кожны раз, калі вы вырашылі арганізавацца.
4. Шкала ўніз Калекцыі
Калі вы захавалі ўсе вашы табелі дзяцінства, вырашылі захаваць 1-2 і кінуць усё астатняе. Вялікі наканечнік , прадстаўлены чытачом гэтага сайта: паспрабуйце кадравання або адлюстроўваць адзін элемент з калекцыі , так што гэта асаблівая, а затым даводзіць да агульнага , ахвяраваць , або перапрацаваць ўсё астатняе.
Тое ж самае можна сказаць і пра вашых дзецях мастацтва і калекцыях. Папытаеце іх выбраць 2-3 часткі мастацтва. Вы можаце захоўваць іх у годзе кнігі ці дзіцячай кнігі ці адлюстраваць іх на сцяне.
5. Пакладзеце ў скрынку
Калі вы не можаце вырашыць, каб кінуць або захаваць элемент, змесціце яго ў скрынку на 6 месяцаў. Калі вы не адкрыеце акно да гэтага, вы можаце адпусціць яе без шкадавання. Гэта выдатная ідэя для людзей, якія хаваюць прадметы, такія як часопісы, дарожныя туалетныя прыналежнасці і выразкі з газет.
6. Toss Невыкарыстоўваныя тавары
Ўладанне кнігу пра садаводстве ня робіць вас чалавекам, які сады і куплі «Асвойваючы мастацтва французскай кухні» і ніколі не парэпанне кнігу або якія спрабуюць адзін з рэцэптаў не азначае, што вы кухар. Ня паддавайцеся спакусе купіць жэтоны новага хобі , пакуль вы не актыўна ўдзельнічаюць у гэтым хобі. Больш падрабязна пра пажаданым беспарадку .
Як толькі вы пачынаеце кідаць элементы, якія вы ніколі не карыстаецеся, будзе лягчэй трымаць беспарадак ад паўзе ўверх. Вы будзеце выкарыстоўваць, каб мець больш мінімалісцкі падыход.
7. Разгледзець пытанне аб кансігнацыі
Гэта значна прасцей, каб пазбавіцца ад прадмета, калі вы ведаеце, што гэта будзе добры дом. Калі ахвяраванні не з'яўляецца добрым варыянтам для вас, сур'ёзна падумаць пра груз. Такім чынам, вы атрымліваеце грошы назад за пункт. Больш падрабязна пра да здраджваць пункты.