Некаторыя людзі, здаецца, каб выканаць усё гэта ... час з іх сем'ямі, высокія паказчыкі ў працы, час, затрачаны на хобі і асабістых заняткаў і завяршэння неабходных гаспадарчых работ і даручэнняў паўсядзённым жыцці. Як ім атрымоўваецца дамагчыся гэтак шмат, часта, здавалася б, без намаганняў? У той час дасягнення піка прадуктыўнасці патрабуецца цэлы шэраг добрых звычак ладу жыцця і пазітыўны погляд на жыццё, адна рэч, якую падзяляюць найбольш прадуктыўных людзей аб'ядноўвае гэта перад сном руціна, якая не толькі палягчае іх у якасць сну, ён таксама рыхтуе іх для моцнага старту на наступны дзень.
Калі вы хочаце зрабіць больш, ён не можа пашкодзіць прыняць некаторыя з найбольш распаўсюджаных звычак перад сном ва ўласную руціну начны.
Чытайце перад сном
Замест таго , занаванне на выпіўку Netflix або мучая кропак у Candy Цісканіна, найбольш прадуктыўных і паспяховых людзей марнаваць час на чытанне перад сном . Нягледзячы на тое, што яны часта могуць чытаць кнігі ці артыкулы, звязаныя з іх працай, яны таксама карыстаюцца мастацкай і навуковай літаратуры па шырокаму колу тэм. Мала таго, што чытае выдатны спосаб пагрузіцца ў іншым свеце, даведацца пра свет вы жывяце або пашырыць свае веды па любой тэме, можна сабе ўявіць, гэта таксама павялічвае свой творчы патэнцыял, слоўнікавы запас і агульныя навыкі мыслення. Для лепшага сну, прытрымлівацца старамодных папяровых кніг і часопісаў, або выкарыстаць чытання электронных кніг, не з падсветкай, якія свецяцца экраны інгібіравання вытворчасць вашага мозгу мелатоніна, гармона, які рэгулюе цыкл сну.
План на наступны дзень
Хацелі б Вы, каб эфектыўна марнаваць свой час?
Затым вазьміце старонку з даведнікаў найбольш прадуктыўных людзей, а таксама планаваць і прыярытэты дзейнасці на наступны дзень, перш чым класціся спаць кожную ноч. Карыстаецеся Ці вы электронны планавальнік на тэлефоне або кампутары, або проста напісаць спіс спраў на невялікі ліст паперы, акт праверкі Вашага графіка дазваляе адразу ўбачыць , што вы павінны выканаць, што вы можаце быць у стане дасягнуць і што лепш пакінуць на другі дзень.
Правесці час з сям'ёй
Вы чулі прымаўку, і вы ведаеце, што гэта праўда, «Ніхто перад смерцю ніколі не хацеў бы яны патрацілі больш часу ў офісе, і ў меншай ступені з іх сям'ёй.» Сапраўды паспяховыя людзі толькі што: паспяховы ва ўсіх аспектах жыцця, не толькі ў грашовым выразе. Нягледзячы на тое, што заўсёды будзе дзён (ці тыдняў, ці нават месяцаў), калі патрабаванні работы спатрэбіцца больш часу, чым вы хочаце, ваша сям'я заслугоўвае больш чым проста «вольны» час. Узяць хаця б некалькі хвілін, кожную ноч, каб пагаварыць з вашым падлеткам дзіцяці - нават калі вы не атрымліваеце значна больш, чым бурчанне ў адказе чытанага аповяд перад сном, каб ваш малы ці слухаць вашыя жонкі казаць пра яго дзень. Гэта тыя моманты, якія здробненыя вас, асвяжаюць вас і дапамагчы вам сутыкацца з многім патрабаваннем жыцця.
Разважаць, маліцеся або марнаваць час на прагляд свайго дня
Спакойны розум з'яўляецца прадвеснікам добрага сну ноччу. Прадуктыўныя людзі ведаюць, што гэта не заўсёды лёгка адключыць дзённыя клопаты, калі прыйшоў час для начнога рэ-вымяральным, таму яны практыкуюць некаторыя формы свядомасці прыручэння перад сном. Гэта можа быць гэтак жа проста, як некалькі хвілін, праведзеных у малітве, разважаючы аб шматлікіх рэчах, якія вы павінны быць удзячныя за, або запісы ў часопісе. Ці ваш розум перад сном пустышка можа быць рэгулярнай медытацыі або ёгі руціна .
Гэта сапраўды не мае значэння, якія вы выбіраеце, да таго часу, як ён працуе для вас, вы практыкуеце яго рэгулярна, і гэта пакідае вас пачуццё супакоілі, ня акцэнтуецца.
Атрымаць спаць рана
Прадуктыўныя людзі не атрымліваюць такім чынам шляхам перацягвання сябе праз дзень, вочы адкрытымі толькі дзякуючы празмерна вялікі кубку кавы. Замест гэтага, яны сведчацца, каб атрымаць дастатковую колькасць сну кожную ноч. Вядома, там заўсёды будуць выпадковыя прамашкі-вакацыі, рабочыя праекты, хваробы і сямейныя патрабаванні могуць усе сеяць хаос на ваш час сну. Але, як правіла, тыя, хто робіць прадуктыўны дзень прыярытэтам ведаю, што ён прымае рэгулярныя сем-восем-гадзін якасці сну кожную ноч, каб гэта адбылося.