Скарыўшы чханне і хрыпы з гэтымі падказкамі для зніжэння алергены.
Вы лавілі больш чхае, чым г ў спальні ў апошні час? Вы прачынаўся з сверб у вачах, насмарк або заложенность носа (або абодва адначасова), у калючы горле або галаўны боль нізкага ўзроўню? Вы маглі б быць жартуеце, што ў вас алергія на вашу спальню, і гэта не далёка ад ісціны. Тыповая пакой тоіць у сабе шырокі спектр алергенаў, у тым ліку:
- пылавыя кляшчы
- перхаць
- пылу
- Пылок прынёс з вонкі
- спрэчкі цвілі
Вы праводзіце адну трэць свайго жыцця ў спальні, таму , калі вы схільныя алергіі нападаў, пакой запоўненая з трыгерамі можа прывесці да прачынацца пачуццё горш , чым калі вы ляглі спаць. Але не адчайвайцеся. Вы не павінны пачаць спаць у стэрыльнай лабараторыі або скафандра, каб пазбегнуць алергенаў. Замест гэтага, вы можаце прыняць гэтыя простыя крокі да алергіі доказы спальні.
Пачніце з вашай ложкам
Вы праводзіце некалькі гадзін кожную ноч у сваім ложку, і з цягам часу, ваш матрац становіцца шчаслівым домам тысяч пылавых абцугоў, а таксама бактэрыі, цвіль і пылок прывезеных з - за межаў на валасы і скуру, а затым абсоўваюцца на лістах. Гэта робіць сярэдняй ложак гарачай зоны для алергенаў. Зменшыць праблему:
- Герметызуецца спружынныя, матрацы і падушкі ў абцугі доказы вокладак
- Вымыйце пасцельныя прыналежнасці прынамсі раз у тыдзень ў гарачае бяспечнай для тканіны вады
- Калі вы вельмі схільныя да алергіі, трымацца далей ад агульных трыгераў, як пяро-пуховыя падушкі або наматрасники, і быць асцярожным з поўсцю ці пены, абодва з якіх могуць затаіць спрэчкі цвілі і іншыя раздражняльнікі. Замест гэтага, выбраць алергіі бяспечнай сінтэтыкі.
Пазбавіцца ад Бязладзіца
Вам не трэба ісці мінімалізм, але спальня з нізкім утрыманнем бязладзіцы мае менш месцаў для пылавых кляшчоў і іншых алергенаў, каб схаваць.
- Цацанкі і прадметы калекцыянавання весела, але яны збіраюць пыл. Абмяжуйце спальныя прыналежнасці да толькі тыя часткі, якія Вы сапраўды любіце.
- Гэта выдатна прачытаць у ложку перад сном, але захаваць сваю бібліятэку ў іншай вобласці дома. Кнігі і часопісы, як правіла, становяцца вельмі пыльнымі, і старая папера можа прыцягнуць памылкі.
- У той час як павабна выкарыстоўваць плошчу пад ложкам для захоўвання, гэта простае утойванне зона для пылавых абцугоў, а таксама раздражняльнай пыл зайчыкаў і агульнай бруд. Рухаць скрынкі і прадметы, якія патрабуюць захоўвання ў іншы пакой або гараж.
вакуумная Часта
Вакуумавання па меншай меры адзін раз у тыдзень можа значна паменшыць колькасць алергенаў у вашай спальні. Выкарыстоўвайце пыласос з HEPA фільтрам, і пераканайцеся ў тым, каб патрапіць у куты ў спальні, у пад ложкам і іншай мэбляй і ўздоўж паверхні вашага камоды і падваконнікаў.
Дывановыя і кілімкі пад нагамі адчуваць сябе выдатна і дадаць да стылю вашай спальні, але калі вы пакутуеце значную алергіяй або астмай, то лепш з голымі драўляным, пліткай або ламінат падлог. Калі вы проста не можаце расстацца з дывановым пакрыццём, зрабіць яго крыху больш алергіі-доказам, выбіраючы нізкі ворс дыван, і зрабіць вашу спальню зоны за чаравік.
праверце Акно
Цяжкія драпіроўкі збіраюць пыл і алергены. Замест гэтага варта выкарыстоўваць мыюцца, лёгкія тканіны, або пакрыць вокны з жалюзі або адценняў , якія можна сціраць або праціраць перыядычна. Асьвяжэце паветра ў вашай спальні, адкрыўшы вокны ў ясных, яшчэ дні вызваліць памяшканне забруджвальных рэчываў, такія як выпарэння ад якія чысцяць сродкаў або цыгарэтнага дыму.
Трымаеце вокны зачыненымі, аднак, і працуе ў доме вентылятар, у легкадумныя дні або часы, калі на адкрытым паветры кошт пылка высокі.
Вы таксама можаце дапамагчы захаваць пылок з вашай спальні, закідваючы ў ноч перад слізгаючы паміж лістамі, і змяняючы з вашай дзённай адзення перад уваходам у памяшканні.
Дайце гасцей з жывёламі сваё ўласнае прастору
Жорсткі , хоць гэта можа быць , каб супраціўляцца , калі Fido або рукавіцы глядзець на вас са сваімі праніклівымі вачыма, то лепш трымаць хатніх жывёл з вашай спальні , або , па меншай меры , ад вашай ложка. Спячы ў коўдры спярэшчаная перхаццю верны спосаб адправіць вашыя алергіі на высокую перадачу. Замест гэтага:
- Дайце вашаму гадаванцу сваю ўласную ложак, пажадана за межамі вашай спальні
- Калі вы не можаце мець, каб заблакаваць рукавіцы з спальні, па меншай меры, трымаць яе на падлозе
- Вакуум часцей, калі хатнія спаць у вашай спальні
- Купайцеся вашага гадаванца рэгулярна, каб выдаліць перхаць
ачышчае паветра
Вы удыхаючы паветра спальні на працягу васьмі гадзін кожны дзень, так што трымаеце яго як мага больш чыстым.
- Запуск у паветраачышчальніка памяшкання кругласутачна , калі гэта магчыма, або , па меншай меры , у працягу вашых гадзін сну.
- Трымаеце вокны зачыненымі, калі ўзроўні пылка высокія.
- Калі вы жывяце ў раёне з высокай вільготнасцю, рэкамендуецца выкарыстоўваць асушальнік паветра ў спальні, каб скараціць рызыка цвілі.
- Зменіце сваю печ і AC рэгулярна фільтры, каб яны не садзьмуць пыл назад у спальню.
- Ажывіце вашу спальню з некалькімі гаршковых раслін . Свет лілея, драцена, Pothos, англійская плюшч і кітайскія вечназялёная асабліва добрыя пры ачыстцы паветра.
Вы не можаце ліквідаваць усе крыніцы сімптомаў алергіі з вашай спальні, але вы можаце пайсці доўгі шлях у кірунку памяншэння іх наступстваў. Калі вы прачынаўся жаласна гледзячы на бліжэйшую сурвэтку, прымаючы меры да алергіі доказ вашай спальні можа пакінуць вас дыхаць крыху лягчэй.