10 рэчаў, якія ў вашай спальні, якія ўносяць Вы Sick

Вы прачынаецеся адчуваюць сябе больш стомленым , чым калі вы клаліся спаць у ноч перад? Ёсць галаўныя болі, заложенность носа або боль у горле толькі частка ранішняй руціны? Цяжка ўспомніць, калі ў апошні раз вы добра спалі, ці прачынаўся, не адчуваючы жорсткай і баліць? Калі вы знайшлі сябе ківаў, «Так» на ўсе гэтыя пытанні, магчыма, што ў вашай спальні робіць вас хворым.

• 01 з 10

  Ваша падушка

  Пасля доўгага, цяжкага дня, вы , напэўна , ўздыхнулі з палёгкай , калі ваша галава трапляе ў падушку . На жаль, падушкі хутка стварыць залішняя колькасць Busters для здароўя, такіх як бактэрыі, спрэчкі цвілі і пылавых абцугоў, што прыводзіць да з'яўлення сімптомаў алергіі, такія як боль у горле, галаўны боль і заторы. Падушкі павінны быць замененыя па меншай меры адзін раз у год, калі яны не з'яўляюцца якія мыюцца. Выкарыстоўвайце крышку антыалергенным, каб абараніць вашу падушку, і змяняць навалачкі кожныя некалькі дзён.

  Калі гэта не сімптомы алергіі, але галаўныя болі, рыгіднасць патылічных цягліц або боль у плячах, якія турбуюць вас раніцай, ваша падушка яшчэ можа быць вінаваты. З часу, падушкі губляюць падтрымку і форму, пакідаючы галава з выраўноўвання з хрыбетнікам. Калі падушка ня адродзіцца да сваёй першапачатковай форме пасля таго, складзеным напалову, ці гэта падушка пены з паглыбленнем Вашай галавы пастаянна ўрэзаліся ў месцы, прыйшоў час для замены.

• 02 з 10

  пакаёвыя расліны

  У той час як пакаёвыя расліны дадаюць магутны ўдар у маляўнічым цікавасць да вашай спальні і нават дапамагчы ачысціць паветра - калі вы схільныя надводны іх, а не толькі вашы расліны ў рэшце рэшт паддаўся каранёвай гнілі, але гэта цалкам верагодна , што іх глеба стане домам для цвілі спрэчкі, якія могуць выклікаць алергічныя сімптомы ў схільных да астме ці алергіі ў паветры. Рашэнне проста толькі для вады пакаёвых раслін, калі ў верхняй частцы глебы сухі, і ніколі не пакідайце іх седзячы ў латку вады.

• 03 з 10

  жывёлы

  Вядома, Fido і рукавіцы з'яўляюцца любімымі членамі сям'і, але калі справа даходзіць да сну, яны лепш у сваіх утульных ложках, ня падзяляючы ваш . Мала таго, што хатнія жывёлы верагодна парушыць ваш сон, але іх поўсць поўная алергены, такія як перхаць, пыл, пылок, спрэчкі цвілі і бактэрый. Дайце чатырохногіх сяброў свае ўласныя ложку побач з вашым, і вы ўсё, верагодна, лепш спаць.

• 04 з 10

  свечкі

  У той час як свечкі, несумненна, рамантычна, і вялікі сэнсарны дэкарыравання ў спальні, калі вы спальваеце араматызаваныя сьвечкі часта, вы рызыкуеце менш, чым сэксуальныя пабочныя эфекты. Араматычныя парафінавыя свечкі могуць вылучаць шкодныя хімічныя рэчывы, такія як бензол і талуол, як яны гараць, а сам водар з'яўляецца раздражняльнікам для людзей з хімічнай адчувальнасцю. Вы можаце звесці да мінімуму рызыка, спальваючы пчаліны воск або соевыя свечкі, трымацца далей ад свечкі з метала-цэнтрам кноты, і трымаць акно прыадчыніў пакуль гарыць свечка.

• 05 з 10

  пыласос

  Хоць ваш пыласос самы просты спосаб вырашэння зайчыкі пылу ў спальні, калі вы карыстаецеся вакуум без НЕРА фільтра, вы маглі б смактаць пыл, пылок, пыл і бруд, толькі каб ён распыляць прама назад у ваша спальня паветра. Паглядзіце на пыласос з HEPA фільтрамі, якія ўтрымліваюць нават самыя дробныя часціцы, і калі вакуум выкарыстоўвае мяшкі, пераканайцеся, што тыя зробленыя з HEPA матэрыялу, а таксама.

• 06 з 10

  чысцяць сродкі

  Вядома, вы хочаце, каб ваша спальня чысты і бліскучы, але калі гэта азначае, што раздражненне вачэй, дыхальных шляхоў або галаўныя болі. І гэта тое, што многія камерцыйныя прадукты для ачысткі даставіць тыя адчувальны да араматызатары, лятучым арганічным злучэнням і іншым раздражняльным рэчывам. Замест гэтага, выкарыстоўвайце натуральныя чысцяць сродкі , якія не ўтрымліваюць шкодных хімічных рэчываў, ці нават лепш, выкарыстоўваць эфектыўныя, простыя DIY ачышчальнікі , як воцат , каб трымаць вашу спальню ў чысціні.

• 07 з 10

  Ваш Windows,

  Калі акно вашай спальні пастаянна закрыта, вы ўшчыльнення ў шырокім дыяпазоне забруджвальных рэчываў, у тым ліку пылу, кветкавага пылка і перхаці; пары ад якія чысцяць сродкаў; ад атручвання газамі ад дываноў, мэблі і фарбы; і хімічныя рэчывы з туалетных прыладаў, такіх як лак для валасоў, дэзадарант і лак для пазногцяў. Агенцтва па ахове навакольнага асяроддзя сцвярджае, што паветра ў памяшканні можа быць два-пяць разоў больш забруджаны, чым паветра на вуліцы, дзіўныя фігуры. Калі дазваляюць ўмовы надвор'я і бяспека, адкрыйце вокны спальні і хай свежае паветра цыркуляваць па пакоі.

• 08 з 10

  ўвільгатняльнік

  Сухі, сверб скуры за кошт выкарыстання цэнтральнага цяпла ў зімовы перыяд з'яўляецца агульнай праблемай ва ўсім свеце, і ў засушлівым клімаце, як на паўднёвым захадзе, гэта круглагодны раздражненнем. Ць час працы з прыложкавыя ўвільгатняльнікоў ў вашай спальні гэта выдатны спосаб , каб палегчыць сімптомы , выкліканыя сухім паветрам, калі вы забыліся змяніць ваду штодня ці нядбайнасць рэгулярнай чысткі ўвільгатняльніка, вы можаце хутка знайсці сябе з другога пусткаю неспакоем - алергіі, сімптомы з-за росту цвілі ў ўвільгатняльніку. Змена Увільгатняльнік вады штодня і старанна ачысціце яго, па меншай меры адзін раз у тыдзень.

• 09 з 10

  ваш матрац

  Вы праводзіце трэць свайго жыцця на матрацы, і ў яго ёсць скурныя лускавінкі, цялесныя вадкасці, пылавых абцугоў, бактэрый, пылу і бруду, каб даказаць гэта. Ваш матрац патрабуе рэгулярнай чысткі , як і астатняя частка вашай спальні. Вы таксама будзеце карыстацца абаронай матраца з ахоўным вечкам, што гэта непранікальны для пылавых абцугоў, вадкасцяў і дробных часціц.

  Іншыя праблемы са здароўем прыходзяць ад страты падтрымкі ў старэе матрацы. Матрацы больш за пяць гадоў, як правіла, развіваюцца прасадкі, насіць спружыны і пены, і уплощение з-за вагі вашага цела. Калі прачынацца з болем таму пачалі здавацца нармальнай, і вы апынецеся пераходзячай у даліну ў цэнтры ложка, прыйшоў час , каб пачаць з улікам новага матраца . Як правіла, вы можаце чакаць, каб замяніць ваш матрац кожныя пяць-дзесяць гадоў для лепшай падтрымкі і якасці сну.

• 10 з 10

  дыван

  Вядома, дыван мяккі і прыемны на босых нагах, што робіць яго самым папулярным выбарам падлогавых пакрыццяў для спальні. Але дыван трымае на кожнай часцінцы пылу, бруду, пылка, воўны жывёл і агульнай бруду ад абутку і ног, і ён нават можа стаць домам для блох, калі вашы хатнія жывёлы заражаюцца. Як мінімум, у вашай спальні дыван мае патрэбу ў штотыднёвым вакуумавання і добры шампуне кожныя некалькі месяцаў. Калі алергія або астма з'яўляецца праблемай, вы будзеце адчуваць сябе лепш, калі вы пазбавіцца ад дывана і ўсталяваць дрэва або ламінат замест гэтага. Гэта значна лягчэй трымаць у чысціні.